1. Umówienie pierwszej wizyty

Pierwszym krokiem jest wybór dogodnego terminu konsultacji:

• telefonicznie
• poprzez terminarz online dostępny na stronie internetowej
• przez portal ZnanyLekarz

2. Przygotowanie do wizyty

Aby spotkanie było jak najbardziej wartościowe, przygotuj:

Aktualne badania (jeśli posiadasz):

• morfologia krwi
• glukoza na czczo / insulina
• lipidogram (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy)
• TSH (± FT3, FT4)
• próby wątrobowe (ALT, AST)
• witamina D3
• inne badania, jeśli masz zlecone przez lekarza

Dzienniczek żywieniowy (z 2–3 dni):
Zapisz:

• co jesz i pijesz (wszystkie posiłki i przekąski)
• godziny posiłków
• ilości (w przybliżeniu – np. „2 kromki chleba”, „garść orzechów”)
• napoje (kawa, herbata, słodzone napoje, alkohol)

3. Pierwsza wizyta

Podczas spotkania:

• omawiamy Twoje cele (np. redukcja, poprawa zdrowia, więcej energii)
• ustalamy, jak ma wyglądać Twoja dieta – dopasowana do stylu życia
• analizujemy Twoje dotychczasowe nawyki

4. Analiza składu ciała

Wykonujemy analizę składu ciała, aby dokładnie ocenić m.in. poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej.

Jak się przygotować do badania?

• przyjdź na czczo lub min. 2–3 godziny po posiłku
• unikaj intensywnego wysiłku przed wizytą
• nawodnij się (ale nie pij dużych ilości tuż przed badaniem)
• nie spożywaj alkoholu dzień wcześniej

5. Wybór pakietu współpracy

Masz do wyboru 3 opcje:

• współpraca 1 miesiąc
• współpraca 3 miesiące
• współpraca 6 miesięcy

To Ty decydujesz, jak długo chcesz pracować nad swoimi celami.

Im dłuższa współpraca, tym niższy koszt za pojedynczy miesiąc.

6. Odbiór diety

Ustalamy termin odbioru jadłospisu (zazwyczaj 2–7 dni po wizycie).

Otrzymujesz:

• dietę w formie papierowej
• dostęp do aplikacji mobilnej z jadłospisem na telefon

7. Wizyty kontrolne

Spotykamy się co 2 tygodnie, aby:

• ocenić efekty
• wprowadzić ewentualne zmiany
• dostosować dietę do Twoich aktualnych potrzeb

Jeśli coś Ci się znudziło, nie smakowało lub potrzebujesz urozmaicenia – modyfikujemy plan.

Najważniejsze na koniec

To dieta dopasowana do Ciebie – Twojego stylu życia, preferencji i możliwości.
Bez sztywnych zasad i bez presji.

Dieta na Twoich zasadach.